02.12.2025Atrod gaismu sevī šajā tumšajā laikā: 3 veidi, kā atbalstīt sevi decembrī

Ja jūti, ka tieši šobrīd enerģijas rezerves ir izsīkušas un motivācija zudusi, zini – tas ir dabiski. Mūsu organisms reaģē uz gaismas trūkumu, un labākais, ko varam darīt, ir nevis cīnīties ar sevi, bet sniegt sev maigu atbalstu.
Šeit ir trīs vienkārši, ajurvēdas iedvesmoti veidi, kā padarīt tumšo laiku vieglāku un harmoniskāku, izmantojot augu dārgumus.

1. Radi sev apkārt sauli un mieru caur smaržu (Aromterapija)
Mūsu oža ir visātrākais ceļš uz zemapziņu un emocijām. Brīdī, kad ārā ir pelēks un drēgns, pareizais aromāts var momentāni mainīt telpas atmosfēru un Tavu noskaņojumu.

• Lai pamostos: Dienas pirmajā pusē izvēlies citrusu ēteriskās eļļas – saldo apelsīnu, greipfrūtu vai citronzāli. Tie ir kā "saules stari pudelītē", kas uzmundrina prātu un uzlabo koncentrēšanos.
• Lai nomierinātos: Vakaros, kad domas neļauj atslābt, palīdzēs lavanda, priede vai ilang-ilang. 

Pietiek ar dažiem pilieniem kvalitatīvas ēteriskās eļļas difuzorā vai aromlampā, lai mājas pārvērstos par miera oāzi.
2. Iepriecini prātu ar skaņu (Skanošās bļodas)
Dažkārt klusums ir pārāk skaļš, bet troksnis – pārāk nogurdinošs. Brīžos, kad jūti iekšēju trauksmi vai nespēju "atslēgties" no darba dunas, dziedinoša skaņas terapija var būt spēcīgs instruments.
Tibetas skanošās bļodas nav domātas tikai dziļiem meditācijas praktiķiem. To radītā vibrācija un ilgais, dzidrais skanējums palīdz fiziski "pārstartēt" nervu sistēmu. Pat 5 minūtes, vienkārši sēžot un ieklausoties bļodas skaņā, var palīdzēt atgriezties "šeit un tagad", mazinot stresa līmeni un harmonizējot ķermeni.

3. Atbalsti ķermeni no iekšpuses ar dabas veltēm
Mēs bieži aizmirstam, ka ziemas nogurums nav tikai psiholoģisks – tas ir arī fizioloģisks. Ķermenim tumšajā un aukstajā laikā ir nepieciešams papildu "degviela".
Lai neļautos sezonālajam nespēkam, ir vērts pārskatīt savu uztura bagātinātāju plauktiņu:

• Ašvaganda (Ashwagandha): Viens no spēcīgākajiem dabas adaptogēniem, kas palīdz organismam labāk pielāgoties stresam un mazina trauksmi. 
• Magnijs: Neaizvietojams palīgs nervu sistēmas atslābināšanai un labākam miegam.
• D vitamīns: Mūsu platuma grādos tas ir vitāli nepieciešams, lai aizvietotu saules gaismas trūkumu.

Lai šis decembris ir saudzīgs un piepildīts ar mieru, nevis steigu. Šajā gadalaikā ir būtiski atcerēties, ka patiesa rūpēšanās par sevi nav izlaidība vai luksuss, ko atļaujamies tikai svētkos, bet gan vitāla nepieciešamība, lai saglabātu veselību un dzīvesprieku. Ir svarīgi ikdienas skrējienā apstāties, ieklausīties sava ķermeņa klusajos signālos un sniegt tam tieši to, kas šobrīd visvairāk pietrūkst – vai tas būtu nomierinošs klusuma brīdis, uzmundrinošs aromāts vai fizisks atbalsts no iekšienes. Mēs nevaram paātrināt pavasara atnākšanu, bet mēs varam padarīt ziemas tumsu par mājīgu, atjaunojošu un spēcinošu laiku sev.  Tepat līdzās ir instrumenti, kas gatavi palīdzēt atgūt iekšējo līdzsvaru, lai varētu sagaidīt gaismas atgriešanos ar mierīgu sirdi, skaidru prātu un pilnībā atjaunotiem spēkiem.