12.01.2026Jaunais gads: kā ajūrvēda palīdz turēt solījumus sev

🌿 Kāpēc apņemšanās neizdodas – ajūrvēdas skaidrojums
Ziemas sākumā dabā dominē Vāta enerģija – kustība, aukstums, mainīgums. Ja šajā laikā sev uzliekam pārāk daudz mērķu (strauji notievēt, katru dienu sportot, krasi mainīt ēšanu), mēs vēl vairāk pastiprinām šo nemieru.
Rezultāts:

• grūti noturēt rutīnu
• pazūd motivācija
• ķermenis pretojas, nevis sadarbojas

Ajūrvēda iesaka: sākumā stabilitāte, tikai tad – transformācija.

🌅 1. solis: rīts, kas nosaka visu dienu
Ja gribi vairāk kustēties, labāk ēst un būt disciplinētāka, sāc nevis ar sporta zāli, bet ar rīta kvalitāti.
Mazs, bet spēcīgs ajūrvēdas rituāls:

• pamosties bez steigas
• notīri mēli (tas palīdz samazināt vēlmi pēc saldumiem)
• izdzer glāzi silta ūdens
• ieelpo mieru, pirms sāc darīt

Šī rīta stabilitāte nomierina nervu sistēmu un padara veselīgas izvēles daudz vieglākas visas dienas garumā.
Atbalsta rīks ikdienai:
Vara mēles tīrītājs
https://www.herbals.lv/lv/zobu-higiena/single?id=5708
🔥 2. solis: nevis “ēst mazāk”, bet stiprināt gremošanu
Ajūrvēda saka – ja gremošana ir vāja, pat veselīgs ēdiens rada smagumu. Tieši tāpēc svara samazināšana bieži “nestrādā”, lai cik pareizi mēs censtos ēst.
Svarīgi principi:

• silts, svaigi gatavots ēdiens
• regulāras maltītes
• garšvielas kā palīgi, ne ienaidnieki

Viens no klasiskajiem ajūrvēdas līdzekļiem ir Triphala – augu kombinācija, kas maigi palīdz gremošanai un organisma attīrīšanās procesiem, bez straujiem efektiem un bez pārslodzes.
Dabisks atbalsts gremošanas līdzsvaram:
Triphala (dažādi veidi)
https://www.herbals.lv/lv/search?find=triphala
🧘‍♀️ 3. solis: kustība bez piespiešanas
Regulāra vingrošana neizdodas tad, ja tā tiek uztverta kā sods. Ajūrvēda iesaka kustību kā

MORINGA Planet Ayurveda Для сердечно-сосудистой системы и общего иммунитета 23.90€

Curcumin 95 + Black Pepper Herbals 120 capsules Экстракт Куркумы и Черный перец в капсулах 27.50€

BACOPA Organic Himalaya Концентрированный экстракт Бакопы + порошок Бакопы 14.50€

CYSTONE Himalaya Для нормального функционирования почек и мочевыводящей системы 7.90€

pašaprūpes formu, nevis disciplīnas testu.
Ziemā īpaši piemērota ir:

• joga
• stiepšanās
• mierīga rīta vai vakara kustība
• elpošana

Kad mājās ir patīkama vide, ķermenis pats vēlas kustēties.
Atbalsts mājas praksēm:
Jogas paklājiņi un meditācijas piederumi
https://www.herbals.lv/lv/joga-un-meditacija
🌸 4. solis: emocionālais miers – pamats noturībai
Daudzas apņemšanās izjūk nevis slinkuma, bet stresa dēļ. Kad nervu sistēma ir pārslogota, mēs automātiski atgriežamies pie veciem ieradumiem.
Ajūrvēda šeit iesaka:

• vakara rutīnu
• siltumu
• aromātus, kas nomierina

Ēteriskās eļļas darbojas ļoti smalkā līmenī – caur nervu sistēmu. Lavanda, saldais apelsīns, sandalkoks palīdz prātam “atslēgties” un atjaunoties.
🫧Aromātiskais atbalsts mājas mieram:
Ēteriskās eļļas
https://www.herbals.lv/lv/eteriskas-ellas
🪔 5. solis: mājas kā sabiedrotājs, ne šķērslis
Sakārtota vide palīdz noturēt iekšējo kārtību. Ajūrvēdā māja netiek uztverta tikai kā fiziska telpa, bet kā enerģētisks fons mūsu ieradumiem.
Neliels rituāls:

• uzkopšana ar nodomu
• logs vaļā svaigam gaisam
• dabīgs aromāts telpā

Tas rada sajūtu, ka jaunais dzīvesveids iederas tavā ikdienā.
🏡Telpas noskaņas radīšanai:
Dabīgie vīraki un aromāti
https://www.herbals.lv/lv/aromati-un-sveces
✨ Ajūrvēda māca: īstās pārmaiņas notiek lēni, bet paliekoši. Jaunā gada apņemšanās nav jāizpilda perfekti – tās ir jāpadara dzīvojamas.
Ja tu:

• jūties mierā ar sevi
• baro savu ķermeni, nevis cīnies ar to
• ievies mazus, atkārtojamus rituālus

…tad veselīgāks dzīvesveids vairs nav mērķis. Tas kļūst par tavu jauno normu.