26.11.2025Ziemas elpa: ajurvēdas padomi decembrim

Ajurvēda māca: ziema ir Vata/Kapha došas laiks, un, ja netiek uzturēts līdzsvars, tā var izpausties kā saaukstēšanās, klepus, iesnas un vispārējs smagums ķermenī. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi palīdzēt ķermenim pielāgoties sezonai — ar siltuma, maigu kustību un augu spēka palīdzību.

Augi elpošanas atvieglošanai un līdzsvarošanai ziemā
Tulsi -Svētais baziliks (Ocimum sanctum) — viens no galvenajiem ajurvēdas līdzekļiem elpošanas sistēmas veselībai. Tas atbalsta imunitāti, attīra plaušas un palīdz pretoties sezonālām infekcijām. Tulsi tēja — ideāls decembra vakaru sabiedrotais. https://www.herbals.lv/lv/search?find=tulsi+tea
Helēniju ālante (Inula helenium L.) maigi attīra bronhus, veicina vieglāku elpošanu un palīdz pie sezonālas slodzes. To tradicionāli izmanto ajurvēdas līdzekļos plaušām, piemēram, kompleksā Breathe Free INNOVEDA. https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5482
Vasaka (Adhatoda vasica) atvieglo elpošanu, mīkstina klepu un ir noderīga pie rīkles kairinājuma, viena no Čavanpraša sastāvdaļām:
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4470
Guduchi (Tinospora cordifolia) stiprina organisma aizsargspējas un palīdz ātrāk atgūties pēc saaukstēšanās.

https://www.herbals.lv/lv/search?find=guduchi
Ingvers un kurkuma silda no iekšpuses, uzlabo cirkulāciju un mazina iekaisumu — pievienojiet tos tējai vai ēdienam, lai uzturētu siltumu un vieglumu ķermenī.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6126
Kompleksa pieeja ziemā
Decembrī ir īpaši svarīgi ne tikai mazināt saslimšanas simptomus, bet arī profilaktiski stiprināt elpošanas sistēmu. Daudzas ajurvēdas formulas apvieno vairākus augus, radot sinerģisku efektu. Viens no šādiem kompleksiem ir Breathe Free INNOVEDA, kas veidots no svaigiem augiem bez ekstraktiem. Tas palīdz attīrīt plaušas, atvieglo elpošanu un uztur Kapha došas līdzsvaru aukstajā gadalaikā.
Vienkārši ajurvēdas ieteikumi decembrim

• No rīta dzeriet siltu ūdeni ar ingveru vai citronu.
• Dienas laikā izvēlieties zāļu tējas ar tulsi, kurkumu vai guduchi.
• Turiet ķermeni siltumā, izvairieties no caurvēja un mitruma.
• Vēdiniet un mitriniet gaisu mājās.
• Veiciet dažas dziļas ieelpas svaigā gaisā — elpošana attīra ne tikai ķermeni, bet arī prātu.

Kamēr aiz loga ir decembris un ziemas elpa piepilda gaisu, sniedziet ķermenim nedaudz siltuma un palīdzības. Lai jūsu plaušas elpo brīvi, un ziemas sezona kļūst par miera, spēka un iekšēja līdzsvara laiku.