KAS NOTIEK AR HORMONIEM?

Tuvojoties menopauzei, olnīcu darbība pakāpeniski mainās. Ovulācija kļūst neregulārāka, bet estrogēna un progesterona līmenis sāk svārstīties un ar laiku samazinās.

Tieši hormonālās pārmaiņas var izraisīt virkni izmaiņu organismā. Menstruālais cikls var kļūt īsāks vai garāks, menstruācijas — stiprākas vai vājākas, bet atsevišķi cikli var izpalikt pavisam.

Var parādīties arī:

• karstuma viļņi un pastiprināta svīšana;

• miega traucējumi;

• nogurums un enerģijas samazināšanās;

• garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība vai emocionāls jutīgums;

• maksts sausums;

• izmaiņas ķermeņa kompozīcijā;

• pakāpeniskas izmaiņas kaulu blīvumā.

Šīs pārmaiņas katrai sievietei norit ļoti individuāli. Dažas menopauzes pāreju izjūt tikai kā menstruālā cikla izmaiņas, savukārt citām simptomi var būt izteikti un turpināties vairākus gadus.

Estrogēnam ir nozīme ne tikai reproduktīvajā sistēmā. Tā līmeņa samazināšanās ietekmē arī kaulu vielmaiņu, ķermeņa sastāvu un citus organisma procesus. Tāpēc menopauzes periods ir labs brīdis īpaši rūpīgi pievērst uzmanību savam uzturam, fiziskajām aktivitātēm, miegam un vispārējai veselībai.

Pilnvērtīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, kvalitatīvs miegs un rūpes par nervu sistēmu šajā dzīves posmā kļūst īpaši nozīmīgas.

Esam izvēlējušies trīs produktus, kas var kļūt par noderīgu papildinājumu sabalansētam uzturam un ikdienas rūpēm par sevi menopauzes periodā.

1. SOJAS LECITĪNS GRANULĀS — DABĪGS FOSFOLIPĪDU AVOTS

Lecitīns ir dabīgu fosfolipīdu komplekss. Fosfolipīdi ir šūnu membrānu sastāvdaļa un atrodas visās organisma šūnās.

Sojas lecitīnu granulās ir vienkārši iekļaut ikdienas uzturā — to var lietot atsevišķi vai pievienot jogurtam, biezpienam, putrai, salātiem un citiem nekarstiem ēdieniem. Granulu forma ir ērta lietošanai un ļauj vienkārši papildināt ierasto ēdienkarti.

Menopauzes periodā, kad īpaši svarīgs kļūst sabalansēts uzturs un vispārējās pašsajūtas uzturēšana, lecitīns var būt viens no ikdienas uztura produktiem.

Svarīgi atcerēties, ka sojas lecitīns un sojas izoflavoni nav viens un tas pats produkts. Lecitīnu galvenokārt izmanto kā fosfolipīdu avotu, tādēļ to nevajadzētu uzskatīt par līdzekli karstuma viļņu vai citu menopauzes simptomu mazināšanai.

Apskatīt produktu:
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5107

2. SHATAVARI — TRADICIONĀLS AJŪRVĒDAS AUGS SIEVIETES LABSAJŪTAI

Shatavari ir viens no pazīstamākajiem augiem, ko ajūrvēdas tradīcijā izmanto sievietes organisma atbalstam dažādos dzīves posmos. Ajūrvēdā Shatavari tradicionāli saista ar sievietes labsajūtu, vitalitāti un iekšējo līdzsvaru.

MANJISHTHA Planet Ayurveda Ayurvedic formula for urinary and skin health 23.90€

TURMERIC 95™ Himalaya Made with extracts and powder to give you high concenration Curcumin 14.50€

SEPTILIN Himalaya 100 tablets Herbal formula to strengthen the immune system 19.90€

BRAHMI ORGANIC India Gotu Kola - "memory herb" 15.90€

Menopauzes periods ir saistīts ar dabiskām ar vecumu saistītām pārmaiņām, kas var ietekmēt gan fizisko, gan emocionālo pašsajūtu. Tādēļ šajā laikā īpaši nozīmīga ir kompleksa pieeja — pilnvērtīgs uzturs, atpūta, kustības un saudzīga attieksme pret savu organismu.

Shatavari nav hormonu terapijas vai ārsta nozīmētas ārstēšanas aizstājējs. Ja ir hormonatkarīgas slimības, hroniskas saslimšanas vai tiek lietoti medikamenti, pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Apskatīt produktu:
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6175

3. B GRUPAS VITAMĪNU KOMPLEKSS — ENERĢIJAI UN NERVU SISTĒMAI

Garastāvokļa izmaiņas, emocionāla spriedze, paaugstināts nogurums un miega traucējumi var pavadīt menopauzes periodu. Šajā laikā ir īpaši svarīgi nodrošināt organismu ar uzturvielām, kas nepieciešamas normālai nervu sistēmas darbībai un enerģijas vielmaiņai.

B grupas vitamīni piedalās daudzos organismam svarīgos procesos. Atkarībā no produkta sastāva B1, B2, B3, B6, B12, biotīns un citi šīs grupas vitamīni palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību un enerģijas vielmaiņu.

B2, B3, B6, B12 vitamīns un folskābe palīdz mazināt nogurumu un nespēku, savukārt B6 vitamīns veicina normālu nervu sistēmas darbību, psiholoģiskās funkcijas un hormonālās darbības regulāciju.

B grupas vitamīnu komplekss var būt noderīgs ikdienas uztura papildinājums periodos, kad ir lielāka emocionālā slodze, nogurums vai samazināts dzīves tonuss.

Apskatīt produktu:
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6357

KOMPLEKSAS RŪPES PAR SEVI MENOPAUZES PERIODĀ

Menopauze nav slimība, bet gan dabisks dzīves posms. Tomēr organismā notiekošās pārmaiņas nozīmē, ka savai pašsajūtai šajā laikā ir vērts pievērst īpašu uzmanību.

Sojas lecitīns var papildināt uzturu ar fosfolipīdiem, Shatavari ajūrvēdas tradīcijā tiek izmantots sievietes organisma atbalstam, savukārt B grupas vitamīni palīdz uzturēt normālu nervu sistēmas darbību un enerģijas vielmaiņu, kā arī mazināt nogurumu un nespēku.

Svarīgi atcerēties, ka neviens atsevišķs produkts nevar aizstāt daudzveidīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, pilnvērtīgu miegu vai nepieciešamo medicīnisko palīdzību.

Ja karstuma viļņi, miega traucējumi, izteiktas garastāvokļa izmaiņas vai citi menopauzes simptomi būtiski ietekmē dzīves kvalitāti, ieteicams konsultēties ar ārstu.