15.08.2026Kādu spirulīnu izvēlēties? 6 produktu salīdzinājums

Tāpēc jautājums nav tikai — “kura spirulīna ir labākā?”. Svarīgāk ir saprast, kāda spirulīnas forma ir piemērotāka tieši jūsu ikdienai un lietošanas mērķim.
Izvēloties spirulīnu, pievērsiet uzmanību:

• vai produkts satur tikai spirulīnu vai arī citas sastāvdaļas;
• pulverim, tabletēm vai kapsulām;
• spirulīnas daudzumam dienas devā;
• BIO vai organiskās izcelsmes norādei;
• kapsulu vai tablešu skaitam dienā;
• iepakojuma izmēram;
• tam, vai vēlaties spirulīnu lietot atsevišķi vai kombinēt ar amlu vai hlorellu.

Salīdzinām sešus Herbals.lv spirulīnas produktus.

Kas īsti ir spirulīna?
Lai gan ikdienā spirulīnu bieži sauc par zilaļģi, zinātniski tā pieder pie cianobaktērijām. Uzturā visplašāk tiek izmantota spirulīna, kas pazīstama ar nosaukumiem Spirulina platensis un Arthrospira platensis.
Spirulīnas sausnā var būt aptuveni 55–70% olbaltumvielu, un tās sastāvā ir visas neaizvietojamās aminoskābes. Tā satur arī tādus dabiskos pigmentus kā fikocianīns un karotinoīdi, kā arī dzelzi un citas minerālvielas.
Tomēr ir svarīga praktiska nianse: augsts olbaltumvielu procents nenozīmē, ka spirulīna aizstāj pilnvērtīgu olbaltumvielu maltīti.
Piemēram, ja 1 g spirulīnas satur aptuveni 0,6 g olbaltumvielu, tad, lietojot dažus gramus spirulīnas dienā, tiek uzņemti tikai daži grami olbaltumvielu. Spirulīnu tāpēc labāk uztvert kā koncentrētu uztura papildinājumu, nevis galveno ikdienas olbaltumvielu avotu.
Kam spirulīna var būt interesanta?
Spirulīnu bieži izvēlas:

• cilvēki ar aktīvu dzīvesveidu;
• sportotāji;
• veģetārieši un vegāni;
• cilvēki, kuri vēlas papildināt uzturu ar olbaltumvielām un mikroelementiem;
• tie, kuri ikdienā izmanto zaļos kokteiļus un funkcionālos pārtikas produktus;
• cilvēki, kuriem ērtāk izmantot dabisku pulveri vai tabletes, nevis sarežģītus daudzkomponentu uztura bagātinātājus.

Spirulīna nav paredzēta slimību ārstēšanai un neaizstāj pilnvērtīgu uzturu.
Vai spirulīna ir Ājurvēdas produkts?
Atšķirībā no ašvagandas, šatavari, triphalas vai čavanpraša spirulīna nav klasisks Ājurvēdas ārstniecības augs vai tradicionāla formula.
Senajos Ājurvēdas tekstos spirulīna netiek aprakstīta tādā veidā kā, piemēram, amla, ašvaganda vai šatavari.
Mūsdienās spirulīna tiek izmantota arī cilvēku vidū, kuri interesējas par Ājurvēdu un dabisku uzturu, taču korektāk to saukt par mūsdienīgu funkcionālu pārtikas produktu, nevis klasisku Ājurvēdas preparātu.
Tas ir svarīgi, jo spirulīnas izvēlē galvenie kritēriji ir tās uzturvērtība, izcelsme, tīrība, forma un lietošanas ērtums.

Ko par spirulīnu saka mūsdienu zinātne?
Spirulīna ir pētīta daudzos klīniskos pētījumos.
Dažos pētījumos un to apkopojumos novērota spirulīnas lietošanas saistība ar labvēlīgām izmaiņām:

• asins lipīdu rādītājos;
• asinsspiedienā;
• glikozes vielmaiņas rādītājos;
• atsevišķos ķermeņa masas un ķermeņa kompozīcijas rādītājos;
• antioksidatīvās aizsardzības marķieros.

Tomēr rezultāti dažādos pētījumos nav pilnīgi vienādi. Atšķiras izmantotās spirulīnas devas, lietošanas ilgums, pētījumu dalībnieki un paši produkti.
Tāpēc spirulīnu nevajadzētu pozicionēt kā zāles holesterīna, asinsspiediena, diabēta vai liekā svara ārstēšanai.
Precīzāk ir teikt, ka spirulīna ir uzturvielām bagāts funkcionāls pārtikas produkts, par kura iespējamo ietekmi uz vairākiem vielmaiņas un sirds-asinsvadu veselības rādītājiem ir iegūti daudzsološi, bet ne absolūti pierādījumi.

Svarīgi veģetāriešiem: vai spirulīna ir B12 vitamīna avots?
Šeit nepieciešama īpaša piesardzība.
Spirulīnas sastāvā laboratoriski var noteikt savienojumus, kas līdzinās B12 vitamīnam. Tomēr ievērojamu daļu veido tā sauktais pseidovitamīns B12, kuru cilvēka organisms nevar izmantot tāpat kā bioloģiski aktīvo B12 vitamīnu.
Tāpēc cilvēkiem, kuri ievēro vegānisku vai veģetāru uzturu, nevajadzētu paļauties uz parasto spirulīnu kā vienīgo B12 vitamīna avotu.
B12 nepieciešams uzņemt no uzticama aktīvā B12 avota — piemēram, ar B12 bagātinātiem pārtikas produktiem vai atbilstošu uztura bagātinātāju.

Īss spirulīnas produktu salīdzinājums

Produkts	Forma	Galvenā atšķirība	Spirulīnas dienas deva	Iepakojums
SPIRULINA FORTE INNOVEDA	Veģetārās kapsulas	Spirulīna + amla	1350 mg spirulīnas + 450 mg amlas	60 kapsulas
SPIRULINA ORGANIC Herbals	BIO tabletes	100% spirulīna	2–4 g	300 tabletes / 150 g
Organic Spirulina Powder	BIO pulveris	100% organisks spirulīnas pulveris	Līdz 10 g	300 g
SPIRULINA ORGANIC 1 kg	Tabletes	Īpaši liels iepakojums	3–5 g	2000 tabletes / 1 kg
Spirulina + Chlorella tablets	Divu produktu tablešu komplekts	Spirulīna + hlorella atsevišķās tabletēs	Spirulīna 2–4 g; hlorella 3–5 g	300 + 300 tabletes
Spirulina + Chlorella powder	Divu pulveru komplekts	BIO spirulīna + organiska hlorella	Spirulīna līdz 10 g; hlorella 2–4 g	300 g + 300 g

1. SPIRULINA FORTE INNOVEDA
Spirulīna un amla vienā kapsulā
SPIRULINA FORTE INNOVEDA būtiski atšķiras no pārējiem produktiem, jo tā nav tīras spirulīnas formula.
Viena kapsula satur:

• 450 mg Arthrospira platensis spirulīnas pulvera;
• 150 mg amlas jeb ārstniecības emblikas (Emblica officinalis) augļu pulvera.

Ieteicams lietot trīs kapsulas dienā pēc maltītes.
Tas nozīmē, ka dienas deva nodrošina:

• 1350 mg spirulīnas;
• 450 mg amlas.

Iepakojumā ir 60 veģetārās kapsulas, tāpēc pie ieteicamās devas viens iepakojums paredzēts aptuveni 20 dienām.
Kam piemērots:

• tiem, kuri vēlas spirulīnu kapsulās;
• cilvēkiem, kuri nevēlas spirulīnas pulvera specifisko garšu;
• tiem, kuri vēlas spirulīnu kombinācijā ar amlu;
• cilvēkiem, kuri dod priekšroku nelielai un precīzi dozētai dienas devai.

Galvenā priekšrocība: spirulīna un amla vienā veģetārā kapsulā.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6199

2. SPIRULINA ORGANIC Herbals 300 tabletes
BIO spirulīna ērtās tabletēs
SPIRULINA ORGANIC Herbals satur tikai spirulīnas pulveri, kas sapresēts tabletēs.
Iepakojumā ir:

• 150 g spirulīnas;
• 300 tabletes;
• viena tablete — aptuveni 0,5 g.

Ieteicamā dienas deva ir 4–8 tabletes jeb 2–4 g spirulīnas.
Tas nozīmē, ka ar 300 tablešu iepakojumu atkarībā no izvēlētās devas pietiek aptuveni 38–75 dienām.
Šis produkts ir labs kompromiss cilvēkiem, kuri vēlas tīru spirulīnu, bet nevēlas pulveri pievienot ēdienam vai dzērienam.
Kam piemērots:

• tiem, kuri vēlas 100% spirulīnu bez papildu sastāvdaļām;
• cilvēkiem, kuri dod priekšroku tabletēm;
• tiem, kuri vēlas paši pielāgot spirulīnas daudzumu 2–4 g robežās;
• veģetāra vai augu valsts uztura piekritējiem.

Galvenā priekšrocība: tīra BIO spirulīna vienkāršā tablešu formā.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4212

3. Organic Spirulina Powder 300 g
BIO spirulīna pulverī — kokteiļiem un ēdieniem
Organic Spirulina Powder ir viselastīgāk lietojamais tīras spirulīnas variants.
Sastāvā ir tikai spirulīnas pulveris, un iepakojumā ir 300 g produkta.
Ražotāja norādītā maksimālā dienas deva ir līdz 10 g.
Pulveri var pievienot:

• zaļajiem kokteiļiem;
• sulām;
• jogurtam;
• salātiem;
• zupām;
• citiem aukstiem vai remdeniem ēdieniem.

Pulvera forma ļauj brīvāk izvēlēties nepieciešamo daudzumu, taču spirulīnai ir raksturīga specifiska garša un aromāts, kas ne visiem patīk.
Kam piemērots:

• tiem, kuri regulāri gatavo kokteiļus;
• cilvēkiem, kuri nevēlas lietot vairākas tabletes;
• tiem, kuri vēlas paši dozēt spirulīnas daudzumu;
• cilvēkiem, kuri dod priekšroku minimāli apstrādātai pulvera formai.

Galvenā priekšrocība: 100% organisks spirulīnas pulveris, ko iespējams viegli pievienot ikdienas uzturam.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5694

4. SPIRULINA ORGANIC 1 kg / 2000 tabletes
Lielais iepakojums regulārai lietošanai
Šis produkts pēc sastāva ir viens no vienkāršākajiem — 100% spirulīnas pulveris tabletēs.
Galvenā atšķirība ir iepakojuma izmērs:

• 1 kg spirulīnas;
• 2000 tabletes.

Ieteicamā deva konkrētā produkta aprakstā ir 6–10 tabletes dienā jeb aptuveni 3–5 g spirulīnas.
Atkarībā no dienas devas ar 2000 tabletēm teorētiski pietiek aptuveni:

• 333 dienām, lietojot 6 tabletes dienā;


Probiotic-4 Strain Bioherba 100 capsules Strain Probiotic-4 12.90€
Chyawanprasha Himalaya 500g AKCIJA -35% Ayurvedic jam is made from 49 herbs, fruits and spices 14.89€
BACOPA Organic Himalaya Concentration and memory, cognitive functions, learning abilities 38.30€
TROYCHATKA Bioherba 100 capsules Natural Detox Remedy 17.90€
• 200 dienām, lietojot 10 tabletes dienā.

Tāpēc šis variants visvairāk atšķiras nevis ar īpašu formulu, bet ar ļoti lielu spirulīnas daudzumu vienā iepakojumā.
Kam piemērots:

• tiem, kuri spirulīnu lieto regulāri;
• ģimenēm;
• cilvēkiem, kuri dod priekšroku tabletēm;
• tiem, kuri nevēlas bieži iegādāties jaunu iepakojumu.

Galvenā priekšrocība: īpaši liels 1 kg jeb 2000 tablešu iepakojums.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=3900

5. SPIRULINA 300 tabletes + CHLORELLA 300 tabletes
Divas mikroaļģu formas vienā komplektā
Šis nav viens kombinēts produkts vienā tabletē.
Komplektā ir divi atsevišķi produkti:

• 300 spirulīnas tabletes;
• 300 hlorellas tabletes.

Tas ir būtiski, jo spirulīnu un hlorellu iespējams dozēt atsevišķi.
Spirulīnai norādīta dienas deva:

• 4–8 tabletes;
• 2–4 g dienā.

Hlorellai norādīta dienas deva:

• aptuveni 15–25 tabletes;
• 3–5 g dienā.

Tāpēc abi iepakojumi, lietojot norādītās devas, ne vienmēr beigsies vienlaikus.
Kam piemērots:

• tiem, kuri vēlas izmēģināt gan spirulīnu, gan hlorellu;
• cilvēkiem, kuri dod priekšroku tabletēm;
• tiem, kuri vēlas abas mikroaļģes dozēt atsevišķi;
• cilvēkiem, kuri nevēlas pulvera garšu.

Galvenā priekšrocība: divi atsevišķi produkti — spirulīna un hlorella — vienā komplektā.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5902

6. SPIRULINA 300 g + CHLORELLA 300 g
Divi organiski pulveri zaļajiem kokteiļiem
Arī šis ir divu atsevišķu produktu komplekts, nevis viens iepriekš sajaukts pulveris.
Komplektā ir:

• 300 g BIO spirulīnas pulvera;
• 300 g organiskas hlorellas pulvera.

Spirulīnai norādīta lietošana līdz 10 g dienā.
Hlorellai norādīti aptuveni 2–4 g dienā.
Tā kā produkti ir atsevišķos iepakojumos, lietotājs pats var izvēlēties, vai tos lietot kopā vienā kokteilī vai dažādos dienas laikos.
Kam piemērots:

• zaļo kokteiļu cienītājiem;
• tiem, kuri vēlas gan spirulīnu, gan hlorellu pulvera veidā;
• cilvēkiem, kuri vēlas paši kombinēt abu produktu daudzumu;
• tiem, kuri nevēlas lietot lielu tablešu skaitu.

Galvenā priekšrocība: 600 g divu atsevišķu mikroaļģu pulveru — spirulīna un hlorella.
Produkta saite:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6030
Spirulīnas pulveris vai tabletes — ko izvēlēties?
Uzturvērtības ziņā tīrs spirulīnas pulveris un no tā sapresētas tabletes var būt ļoti līdzīgi.
Galvenā atšķirība ir lietošanas ērtums.
Izvēlieties pulveri, ja:

• gatavojat kokteiļus;
• vēlaties brīvi pielāgot daudzumu;
• nevēlaties norīt vairākas tabletes;
• spirulīnas garša jums netraucē.

Izvēlieties tabletes, ja:

• spirulīnas garša nepatīk;
• svarīga ir vienkārša dozēšana;
• produktu nepieciešams ērti paņemt līdzi;
• nevēlaties spirulīnas pulveri jaukt ēdienā.

Nevar teikt, ka viena forma automātiski ir “spēcīgāka”. Ja sastāvā ir viena un tā pati spirulīna, svarīgāks ir faktiskais spirulīnas daudzums un produkta kvalitāte.

Spirulīna vai hlorella — kāda ir atšķirība?
Spirulīnu un hlorellu bieži liek vienā produktu kategorijā, taču tās nav viens un tas pats organisms.
Spirulīna ir cianobaktērija, kas pazīstama ar ļoti augstu olbaltumvielu īpatsvaru sausnā un raksturīgo zili zaļo pigmentu fikocianīnu.
Hlorella ir vienšūnas zaļā mikroaļģe, kurai raksturīgs īpaši augsts hlorofila saturs.
Abas izmanto kā funkcionālus uztura produktus, taču to sastāvs nav identisks.
Tāpēc Herbals.lv komplekti ar spirulīnu un hlorellu ir interesanti tiem, kuri nevēlas izvēlēties tikai vienu no abiem produktiem.

Spirulīna ar amlu — kam tāda kombinācija?
INNOVEDA produkts ir vienīgais no salīdzinātajiem variantiem, kur spirulīnai pievienots cits tradicionāli izmantots augs — amla.
Amla jeb Indijas ērkšķoga (Emblica officinalis) ir tradicionāls Ājurvēdas augs.
Tādējādi šajā produktā apvienoti divi atšķirīgi virzieni:

• spirulīna kā mūsdienīgs funkcionāls uztura produkts;
• amla kā tradicionāli Ājurvēdā izmantots augs.

Tas ir piemērotāks tiem, kuri vēlas gatavu kombināciju kapsulā, nevis maksimālu tīras spirulīnas dienas devu.

Vai lielāks spirulīnas daudzums vienmēr ir labāks?
Nē.
Salīdzinājumā redzams ļoti plašs dienas devu diapazons — no 1,35 g spirulīnas INNOVEDA formulā līdz pat 10 g pulvera.
Tas nenozīmē, ka 10 g automātiski ir “labāk” nekā 2 vai 4 g.
Pētījumos izmantotas dažādas devas, un optimālais daudzums ir atkarīgs no produkta, lietošanas mērķa, uztura un individuālās panesības.
Tāpēc jāievēro konkrētā produkta lietošanas norādījumi.

Kāpēc spirulīnas kvalitāte ir īpaši svarīga?
Spirulīna tiek audzēta ūdens vidē. Tāpēc ļoti būtiski ir kontrolēt gan audzēšanas apstākļus, gan gala produkta tīrību.
Zilaļģu un cianobaktēriju produktos nekontrolētas ražošanas gadījumā iespējams piesārņojums ar nevēlamiem mikroorganismiem vai cianotoksīniem, piemēram, mikrocistīniem.
Tas nenozīmē, ka spirulīna pati par sevi ir bīstama. Tas nozīmē, ka šajā produktu grupā īpaši svarīga ir:

• uzticama izcelsme;
• ražotāja kvalitātes kontrole;
• pareiza audzēšana un pārstrāde;
• produkta marķējums un izsekojamība.

Tāpēc spirulīnu nav vērts izvēlēties tikai pēc zemākās cenas vai lielākā iepakojuma.

Kādu spirulīnu izvēlēties?
Tīrai BIO spirulīnai tabletēs
Izvēlieties SPIRULINA ORGANIC Herbals 300 tablets, ja vēlaties vienkāršu 100% spirulīnas produktu ērtā tablešu formā.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4212
Tīram spirulīnas pulverim
Izvēlieties Organic Spirulina Powder 300 g, ja spirulīnu vēlaties pievienot kokteiļiem, jogurtam vai citiem ēdieniem.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5694
Īpaši lielam iepakojumam
Izvēlieties SPIRULINA ORGANIC 1 kg / 2000 tablets, ja spirulīnu lietojat regulāri un vēlaties lielu tablešu iepakojumu ilgstošai lietošanai.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=3900
Spirulīnai kopā ar amlu
Izvēlieties SPIRULINA FORTE INNOVEDA, ja vēlaties gatavu spirulīnas un amlas kombināciju kapsulās.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6199
Spirulīnai un hlorellai tabletēs
Izvēlieties SPIRULINA 300 tablets + CHLORELLA 300 tablets, ja vēlaties lietot abas mikroaļģes, bet dodat priekšroku tabletēm.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5902
Spirulīnai un hlorellai pulverī
Izvēlieties SPIRULINA 300 g + CHLORELLA 300 g, ja vēlaties abas mikroaļģes izmantot kokteiļos vai ēdienos un paši pielāgot to daudzumu.
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6030
Kā lietot spirulīnu?
Dažādiem spirulīnas produktiem ir atšķirīgas devas, tāpēc nav vienas universālas shēmas visiem.
Salīdzinātajiem produktiem ražotāju norādītās devas svārstās no trim kapsulām dienā līdz vairākiem gramiem pulvera vai vairākām tabletēm dienā.
Vienmēr:

• ievērojiet konkrētā produkta lietošanas norādījumus;
• nepārsniedziet norādīto dienas devu;
• sākot lietošanu, novērtējiet individuālo panesību;
• pārbaudiet produkta marķējumu;
• nelietojiet uztura bagātinātāju pilnvērtīga uztura aizvietošanai.

Ja lietojat medikamentus, jums ir hroniska saslimšana, esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, konkrētā produkta piemērotību ieteicams pārrunāt ar ārstu vai farmaceitu.

Secinājums
Nav vienas spirulīnas, kas būtu vislabākā visiem.
Šajā produktu grupā izvēli galvenokārt nosaka forma un lietošanas veids.
Ja vēlaties vienkāršu tīras spirulīnas produktu tabletēs, piemērota izvēle būs SPIRULINA ORGANIC Herbals 300 tablets:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4212
Ja dodat priekšroku pulverim, ko var pievienot kokteiļiem un ēdienam, izvēlieties Organic Spirulina Powder 300 g:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5694
Regulārai ilgstošai lietošanai vislielākais iepakojums ir SPIRULINA ORGANIC 1 kg / 2000 tablets:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=3900
Ja vēlaties spirulīnu kombinācijā ar Ājurvēdas augu amlu, piemērots būs SPIRULINA FORTE INNOVEDA:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6199
Savukārt tiem, kuri vēlas vienlaikus iepazīt arī hlorellu, Herbals.lv piedāvā abus produktus gan tablešu, gan pulvera komplektā:
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=5902
www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6030
Izvēlieties nevis pēc skaļākā solījuma, bet pēc sastāva, produkta formas, dienas devas, kvalitātes un tā, kā spirulīnu reāli būs visērtāk iekļaut savā ikdienas uzturā.