24.08.2023Kas ir Triphala un kā to lietot?

Kas ir Triphala un kā to lietot?
Pierādījumos balstīti ieguvumi veselībai, lietojot Triphala
 
Lai gan jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši par Triphalu, tā ir tradicionālās ājurvēdas medicīnas pamatelements, kas ir viena no vecākajām medicīnas sistēmām pasaulē cēlusies Indijā pirms vairāk nekā 3000 gadiem (1). Tā kā Triphala lietošanai ir daudz ieguvumu veselībai, tā kļūst arvien populārāka visā pasaulē.
Triphala kopš seniem laikiem tiek izmantota tradicionālajā ājurvēdas medicīnā kā daudzpusīgs līdzeklis simptomu ārstēšanai, sākot no kuņģa slimībām līdz kariesa izskaušanai. Tiek arī uzskatīts, ka tā veicina ilgmūžību un vispārējo veselību (2).
Tiek uzskatīts, ka tieši šī sinerģisko augu kombinācija nodrošina papildu efektivitāti un ir spēcīgāka par jebkuru tās sastāvdaļu atsevišķi (3).
 

Kas ir Triphala?
Triphala ir šādu trīs kaltētu Indijas augu un žāvētu augļu maisījums:
Amla (Emblica officinalis)
Amla, labāk pazīstama kā Indijas ērkšķoga, spēlē nozīmīgu lomu ājurvēdas medicīnā. Tas ir viens no vecākajiem Indijā zināmajiem ēdamajiem augļiem (4). Indijas ērkšķoga ir ēdams auglis no maza vai vidēja izmēra koka, kas sastopams visā Indijā. Ogām ir skāba, asa garša un šķiedraina tekstūra. Indijas ērkšķogas ir ļoti barojošas un bagātas ar C vitamīnu, aminoskābēm un minerālvielām. Tās satur arī spēcīgus augu savienojumus, piemēram, fenolus, tanīnus, filembelskābi, rutīnu, kurkuminoīdus un emblikolu (5).
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica ir liels koks, kas parasti sastopams Dienvidaustrumāzijā. Ājurvēdas medicīnā to sauc par "bibhitaki", kur koka augļus izmanto, lai ārstētu izplatītas slimības, piemēram, baktēriju un vīrusu infekcijas. Bibhitaki satur tanīnus, ellagīnskābi, gallusskābi, lignānus un flavonus, kā arī daudzus citus spēcīgus augu savienojumus, kas tiek uzskatīti par atbildīgiem ārstniecisko īpašību izpaušanā (6).
Haritaki (Terminalia chebula) ir koks, kura dzimtene ir Tuvie Austrumi, Indija, Ķīna un Taizeme. Šis augs ir pazīstams kā "haritaki" Ājurvēdā, kur mazos zaļos Terminalia chebula koka augļus izmanto kā zāles. Haritaki satur fitoķīmiskas vielas, piemēram, terpēnus, polifenolus, antocianīnus un flavonoīdus, kuriem visiem ir milzīga pozitīva ietekme uz veselību. Pētījumi liecina, ka haritaki piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Turklāt haritaki plaši izmanto ājurvēdas medicīnā, lai ārstētu gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka ārstēšana ar haritaki palielina zarnu tranzīta laiku, kas var palīdzēt mazināt aizcietējumus (7, 8).
 
Pierādīti Triphala ieguvumi veselībai
Triphala satur virkni antioksidantu, kas veic aizsargfunkcijas organismā. Šie savienojumi palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi, molekulas, kas var bojāt šūnas un veicināt hroniskas slimības. Ir pierādīts, ka diētas ar augstu antioksidantu saturu samazina sirds slimību, noteiktu vēža veidu, diabēta un priekšlaicīgas novecošanas risku (9, 10, 11).

Pētnieki min, ka tieši augstais spēcīgu antioksidantu, piemēram, gallskābes un polifenolu līmenis trifalā, var būt atbildīgs par tās pretvēža iedarbību (12).
Triphala var dot labumu zobu veselībai, jo tai piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt novērst aplikuma veidošanos, kas ir izplatīts kariesu un smaganu iekaisuma (gingivīta) cēlonis (13,14).
Var palīdzēt svara zaudēšanā
Daži pētījumi liecina, ka Triphala var palīdzēt samazināt tauku slāni, īpaši vēdera rajonā (15).
Var lietot kā dabisku caurejas līdzekli
Triphala kopš seniem laikiem izmantota kā dabisks līdzeklis gremošanas problēmu, piemēram, aizcietējumu novēršanai. Tā ir alternatīva bezrecepšu caurejas līdzekļiem, un tā efektivitāte ir pierādīta vairākos pētījumos (16, 17).
 
Iespējamās blakusparādības
Lielas triphala devas var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc ieteicams sākt ar mazu devu. Dažiem cilvēkiem Triphala var izraisīt caureju un diskomfortu zarnās un var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Bērniem, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem, jāizvairās no šī līdzekļa lietošanas.
 
Kopsavilkums
Triphala ir sens ājurvēdas līdzeklis, kas ir kļuvis par mūsu laika populāru augu izcelsmes produktu dažādu veselības jautājumu risināšanai.
Triphala satur spēcīgus pretiekaisuma savienojumus, kas var palīdzēt novērst noteiktus vēža veidus un citas hroniskas slimības. Pētījumi liecina, ka Triphala var palīdzēt mazināt aizcietējumus, atrisināt zobu problēmas un veicināt svara zudumu.
Ar tik daudziem ieguvumiem veselībai, Triphala var būt noderīgs dabisks uzturlīdzeklis, ko iekļaut ikdienas rutīnā.

Trifala 👉 https://www.herbals.lv/lv/search?find=trifala

 
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28696777/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5567597/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127824/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19172666/
6. https://www.phytojournal.com/archives/2016/vol5issue1/PartC/4-4-28.pdf
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665098/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216221/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835915/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23448484/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18154485/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670692/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3157106/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4050230/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3559014/
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193686/
17. http://www.bioline.org.br/pdf?pt06008