31.07.2025Kad vasarā nav spēka priecāties: Emocionālais nogurums un kā sev palīdzēt

Vasara – tas ir atvaļinājumu, saulainu dienu un viegluma laiks… Bet kāpēc tā vietā, lai justu prieku, tu izjūti apātiju, aizkaitināmību vai spēku izsīkumu? Tu neesi viena.

Emocionālais izsīkums, trauksme un pat depresijas simptomi var uzkrāties tieši vasarā — īpaši, ja tu neatpūties, strādā karstumā vai tev ir daudz pienākumu (piemēram, bērni ir mājās vasaras brīvlaikā, pārslodze darbā utt.).



Kāpēc vasarā var būt īpaši emocionāli smagi?
• Karstums pārslogo nervu sistēmu – ķermenis strādā uz izsīkuma robežas, lai atvēsinātu sevi.
• Miega traucējumi karstuma, garo dienas gaismas stundu vai pārēšanās dēļ vakarā.
• Priekšstats jeb ilūzija, ka vasarai jādod laime, bet tā netiek piedzīvota: “Vasarā taču ir jābūt laimīgai, bet es neko nejūtu.”
• Izdegšana bez atvaļinājuma – smadzenes nepaspēj atjaunoties.
• Pārēšanās, kafija un alkohols var izjaukt neirotransmiteru līdzsvaru.


Kā sevi maigi atbalstīt
5 augi depresijas un trauksmes mazināšanai:
1. Asinszāle: saules stars dvēselei
Asinszāli (Hypericum perforatum) mēdz saukt par “sauli lapās”. Tās spilgti dzeltenie ziedi šķiet absorbē vasaras dienas siltumu, lai to nodotu tiem, kas cīnās ar depresiju.
Pētījumi (piemēram, žurnālā Phytomedicine, 2016) rāda, ka asinszāle var būt tikpat efektīva kā daži antidepresanti vieglas vai vidējas depresijas gadījumā – pateicoties aktīvajām vielām, piemēram, hipericīnam un hiperforīnam.
Tā darbojas, paaugstinot serotonīna, dopamīna un noradrenalīna līmeni.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4811
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6015

2. Kumelīte: dabas maigs apskāviens
Aptiekas kumelīte (Matricaria chamomilla) ir īsteni nomierinošs eliksīrs.
Pensilvānijas Universitātes pētījums (2011) parādīja, ka kumelīte mazina trauksmes traucējumu simptomus, pateicoties apigenīnam – vielai, kas iedarbojas uz smadzeņu receptoriem līdzīgi benzodiazepīniem, bet bez blakusparādībām.
Tā ne tikai nomierina, bet arī uzlabo miegu – īpaši svarīgi tiem, kas cieš no trauksmes.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4811
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6015
 
3. Pasifloras auglis: eksotisks palīgs trauksmes mazināšanai

Pasiflora (Passiflora incarnata), jeb strastoaugs, ir tropu augs, kas nomierina nervu sistēmu. To izmanto trauksmes traucējumu un bezmiega gadījumos.
Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2011) pētījums liecina, ka pasiflora palīdz mazināt trauksmi pirms operācijām.
Tā darbojas, paaugstinot GABA līmeni smadzenēs, kas rada miera sajūtu. Lieliski piemērota īslaicīgai lietošanai – pasiflora ir kā dvēseles eksotisks kokteilis: vienlaikus atsvaidzina un nomierina.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4811

4. Smiltāju kaņepīteklusais atjaunošanās spēks
Smiltāju kaņepīte (Helichrysum arenarium) ar saviem zeltainajiem ziediem it kā glabā sausās steppes siltumu un izturību.
Tā aromāts ir maigs, silts, nedaudz medains – kā atgādinājums, ka mieru var atrast arī tveicē.
Lai gan biežāk minēts kā līdzeklis žults izvades un aknu veselības atbalstam, tā ietekme uz emocionālo labsajūtu bieži tiek novērtēta par zemu.
Pēc ajūrvēdas un ķīniešu medicīnas, aknas ir cieši saistītas ar emocijām: aizkaitinājumu, nogurumu, nomāktību.
Atbalstot detoksikāciju un gremošanu, Smiltāju kaņepīte netieši uzlabo garastāvokli un enerģiju.
Jo kad ķermenis netiek galā ar “sagremošanu” – gan fiziski, gan emocionāli – rodas iekšējs sastrēgums. Immortelle palīdz to maigi izkustināt.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=6015

5. Auzu zelmenis: barība nerviem
Auzu zelmenis (Avena sativa) nav tikai graudaugs – tas ir īsts toniks nervu sistēmai. Tautas medicīnā tā zaļās daļas, ievāktas pirms nogatavināšanas, tiek izmantotas kā “nervu tonizētājs”.
Viens no labākajiem līdzekļiem nervu izsīkuma, izdegšanas, trauksmes un hroniska noguruma gadījumā.
Zaļo auzu ekstrakti satur alkaloīdus un B grupas vitamīnus, kas atbalsta neirotransmiteru veidošanos un nervu šūnu darbību.
Atšķirībā no stimulantiem, Auzu zelmenis neizraisa enerģijas lēcienus, bet gan maigi atjauno izsīkušos organisma resursus.
https://www.herbals.lv/lv/veseligs-uzturs/single?id=4811