22.12.2025Kā nepārēsties svētkos un ko darīt, ja pārēdos? 7 Ajūrvēdas zelta likumi

7 soļi vieglai svētku sajūtai
1. "Iekurini krāsni" PIRMS ēšanas
Pirms sēdies pie bagātīga galda, kuņģim jādod signāls: "Gatavojies darbam!"

• Rituāls: 15–20 minūtes pirms ēšanas apēd plānu svaiga ingvera šķēlīti, uzpilinot nedaudz citrona sulas un uzkaisot šķipsniņu Himalaju sāls. (Meklē šeit: https://www.herbals.lv/lv/search?find=himalaju+s%C4%81ls)
• Kā tas strādā: Ingvers "pamodina" siekalu dziedzerus un fermentus. Tas ir kā iekura skaidiņa, ko iemet krāsnī, lai lielā malka (svētku maltīte) labi degtu.

2. Siltums pret smagumu
Ziemas ēdieni (sutināti kāposti, zirņi, gaļa) parasti ir smagi un taukaini. Lai tos līdzsvarotu, izvairies no aukstuma.

• NĒ: Nekad nedzer aukstu ūdeni vai gāzētus dzērienus ēšanas laikā. Aukstums "nodzēš" gremošanas uguni un liek taukiem sacietēt.
• JĀ: Malko siltu ūdeni vai ķimeņu/fenheļa tēju nelieliem malkiem. Tas palīdzēs sašķelt taukus.

3. Ievēro secību (Saldajam – prioritāte)
Rietumu cilvēkam tas šķiet dīvaini, bet Ajūrvēda iesaka saldo garšu baudīt ēdienreizes sākumā.

• Kāpēc? Saldā garša (Zeme + Ūdens) ir vissmagākā un prasa visspēcīgāko Agni, kas ir tieši sākumā, kad esi izsalcis. Ja ēd desertu beigās, kad uguns jau dziest, tas sāk rūgt un veido toksīnus.
• Padoms: Ja nevari sākt ar kūku, vismaz ievēro pauzi pēc pamatēdiena un neēd saldumus uzreiz pēc pamatēdiena.

4. Galvenais noteikums: "Divas saujas"
Ajūrvēda neskaita kalorijas, bet mēra tilpumu. Tavs kuņģis ir aptuveni tik liels, cik tavas divas kopā saliktas plaukstas (Anjali).

• Ideālā proporcija: 1/2 ēdiena (cietā barība), 1/4 šķidruma un 1/4 atstāj tukšu "gaisam", lai “krāsnij” būtu vieta, kur degt.

5. Garšvielas kā zāles
Svētku ēdienos nebaidies no garšvielām – tās ir tavas zāles pret pārēšanos. Kvalitatīvas garšvielas meklē Herbals.lv sadaļā "Indiešu virtuve" (https://www.herbals.lv/lv/indieshu-virtuve).

• Kumins (Romiešu ķimenes): Pret vēdera pūšanos. (https://www.herbals.lv/lv/search?find=kumin)
• Melnie pipari: Uzlabo vielmaiņu. (https://www.herbals.lv/lv/search?find=black+pepper)
• Kardamons: Neitralizē gļotu veidošanos (lieliski pie saldajiem ēdieniem vai kafijas). (https://www.herbals.lv/lv/search?find=kardamons)
• Eksperta ieteikums: Ja zini, ka vēders mēdz pūsties un gremošana ir lēna, Tev noderēs Triphala. Pulverī vai kapsulās tas palīdz sakārtot zarnu traktu. (https://www.herbals.lv/lv/search?find=triphal
  
  L-ARGININE Bioherba 100 capsules Aminoskābe L-arginīns + vitamīns B6 34.50€

  TRIFALA BIO PULVERIS Trifala – dabas produkts, uzlabo vielu maiņu, iedarbojas attīroši 7.50€

  KARELA Golden Chakra Augstas koncentrācijas rūgtās melones ekstrakts palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs 25.50€

  SPIRULINA FORTE INNOVEDA Spirulina plus Amla - imunitātei un vielmaiņai 23.50€
  )

6. "Simts soļi" pēc ēšanas
Pēc smagas maltītes lielākā kļūda ir apgulties dīvānā (tas audzē Kapha došu un svaru).

• Ko darīt: Shatapavali – 100 soļu lēna pastaiga. Tas palīdz ēdienam "nosēsties".
• Alternatīva: Pasēdi Vajrasana pozā (uz ceļiem) 5–10 minūtes. Tā "iztaisno" gremošanas kanālus.

7. Nākamā rīta vēdera atjaunošana
Ja tomēr sanāca pārēsties, nākamajā rītā izlaid brokastis un ļauj Agni atjaunoties.

• Visefektīvākais līdzeklis: Ajūrvēdas "zelta standarts" ir Triphala. Tas ir trīs augļu maisījums, kas maigi attīra zarnu traktu, neizraisot pieradumu.
• Lietošana: Ieteicams lietot Triphala Churna (pulveri) vai kapsulas pirms gulētiešanas svētku laikā. Tas nodrošinās vieglumu nākamajā rītā. (Meklē šeit: https://www.herbals.lv/lv/search?find=triphal)

Svētki un Tavas Došas: Kā nezaudēt līdzsvaru?
Katrs mēs svētkus izjūtam citādāk. Pielāgo stratēģiju savam tipam. (Ja nezini savu došu, izpildi testu šeit: https://www.herbals.lv/dosha_lv/ un uzzini to!)
🔥 Pitta (Uguns tips)

• Risks: Skābes atvilnis, dedzināšana, aizkaitināmība, ja galds nav laikā.
• Ieteikums: Uzmanies ar asiem ēdieniem un alkoholu. Tev palīdzēs Amalaki vai atvēsinošas tējas (Fenheļa). (https://www.herbals.lv/lv/search?find=fenh)
• Padoms: Nepārvērt svētkus par debašu klubu – saglabā mieru!

💨 Vata (Gaisa tips)

• Risks: Vēdera pūšanās, trauksme, neregulāra ēšana.
• Ieteikums: Tev vissvarīgākais ir siltums un regularitāte. Ēd siltu, eļļainu ēdienu. Izvairies no sausiem uzkožamajiem (krekeriem, čipsiem). Pēc ēšanas noteikti iedzer nomierinošu tēju, piemēram, ar Ashwagandha, lai mazinātu svētku stresu. (https://www.herbals.lv/lv/search?find=Ashwagandha)

⛰️ Kapha (Zemes tips)

• Risks: Smaguma sajūta, miegainība, svara pieaugums.
• Ieteikums: Tev visvairāk jāievēro "Divas saujas" likums. Izvēlies asākas garšvielas:
  • Ingveru (https://www.herbals.lv/lv/search?find=ginger)
  • Piparus (https://www.herbals.lv/lv/search?find=pepper)
  • Trikatu (https://www.herbals.lv/lv/search?find=trikatu)
• Padoms: Starp ēdienreizēm neuzkod neko! Tev pastaiga pēc ēšanas ir obligāta.

Lai viegli un gaiši svētki! 🌿✨