25.11.2025Как аюрведа помогает коже сиять зимой — масла, питание, специи и ритуалы тепла

Зима — это время, когда природа замирает, а в организме усиливается Вата-доша, принося холод, сухость и напряжение. Эти качества напрямую отражаются на коже: она становится более чувствительной, тусклой, склонной к шелушению.
Аюрведа предлагает нам не бороться с природой, а мягко адаптироваться к ней, добавляя в повседневность тепло, масло, питание и особые зимние ритуалы. Такая забота не только улучшает состояние кожи, но и успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию и делает зиму более уютной для тела и души.
 

1. Масляные ритуалы: глубинное питание и защита кожи

Зимой масляные процедуры — это не роскошь, а ежедневный способ вернуть коже мягкость и сияние. Масло удерживает влагу, уменьшает влияние холода и успокаивает Вату.

Абхьянга — тёплый масляный массаж всего тела

Лучший зимний ритуал. Он согревает, расслабляет, улучшает кровообращение и делает кожу шелковистой.
Лучшие масла для зимы:
Кунжутное масло — идеально согревает, питает и защищает.
https://www.herbals.lv/ru/Ayurveda-dlya-masaza/single?id=3516
Миндальное масло — для сухой и чувствительной кожи, смягчает, снимает шелушение.
https://www.herbals.lv/ru/dlya-tela-i-ruk/single?id=3056
Как проводить ритуал:
1.Нагрейте масло до комфортного тепла.
2.Наносите медленными круговыми движениями 10–15 минут.
3.Оставьте масло впитаться, а затем примите тёплый душ без агрессивных средств.
Абхьянга уменьшает стресс, улучшает сон и делает кожу защищённой от ветра и мороза.

Масляная маска для лица

Смешайте 1 ч. л. кунжутного масла с 1 ч. л. алоэ геля. Нанесите на 15 минут — кожа насыщается, становится мягкой и сияющей.
Кунжутное масло
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=2556
Алоэ гель
https://www.herbals.lv/ru/dlya-tela-i-ruk/single?id=5282
Насья — масло для питания слизистых и защиты от зимней сухости
Зимой страдают не только кожа лица и тела, но и слизистые носа. С точки зрения аюрведы, пересушенные носовые проходы усиливают Вату, нарушают дыхание и отражаются на состоянии кожи: появляется тусклость, повышается чувствительность.
Ежедневная процедура Насьи — это закапывание нескольких капель специального масла в ноздри — помогает увлажнить слизистые, улучшить дыхание, снизить головные боли и напряжение, сделать кожу лица более гладкой (особенно под глазами). https://www.herbals.lv/ru/dlja-zdorovja/single?id=6331
Как применять зимой:
1–2 капли тёплого масла в каждую ноздрю утром или перед сном.
Это маленький, но мощный ритуал, который влияет на всё лицо и общий уровень спокойствия.
Кумкумади— золотой эликсир сияющей кожи
Кумкумади-тейлам — одно из самых известных аюрведических масел красоты. Оно создаётся на основе шафрана и десятков других омолаживающих растений. Зимой Кумкумади— идеальное средство, потому что глубоко питает сухую кожу, уменьшает шелушение, выравнивает тон, усиливает естественное сияние, помогает коже восстанавливаться после мороза.
https://www.herbals.lv/ru/Ayurveda-dlja-lica/single?id=3559
Как использовать:
наносить 3–5 капель на слегка влажное лицо на ночь,
делать масляный массаж лица (мурдха абхьянга),
добавлять каплю в ночной крем или сыворотку.
Для зимы Кумкумади— это настоящая терапия света, тепла и мягкости для кожи.
 

2. Зимнее питание: тепло, маслянистость и заземление

Зимой пища должна согревать и увлажнять изнутри. Это основа сияющей кожи.

Полезные продукты:

тёплые супы-пюре (тыква, морковь, свёкла),
топлёное масло гхи, https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=4479
рис басмати и тушёные овощи, 

https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=4888
сладкие фрукты в запечённом виде,
тёплое молоко с пряностями.
 

Продукты, которых стоит избегать зимой:

холодные салаты,
ледяные напитки,
избыточный кофе,
сухие снеки и хрустящие продукты — усиливают Вату.
 

Аюрведические специи для зимнего сияния кожи:

Имбирь — улучшает огонь пищеварения и кровообращение.
https://www.herbals.lv/ru/ayurvedicheskie-travi/single?id=2636
Куркума — мощный антиоксидант, поддерживает чистоту кожи.
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=2945
Корица — согревает и стимулирует обмен веществ.
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=4534
Кардамон — придаёт сияние глазам и коже.
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=6390
Фенхель — уменьшает вздутие и сухость.
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=6389
Добавляйте специи в каши, супы, молоко и чаи — это делает пищу лечебной.
 

3. Травы и добавки для поддержания кожи зимой

Шатавари

Питает ткани, поддерживает гормональный баланс и увлажняет кожу изнутри.
https://www.herbals.lv/ru/dobavki-dlja-zdorovja/single?id=5484

Ашваганда

Снимает напряжение, улучшает сон — а в аюрведе сон напрямую связан с сиянием кожи.
https://www.herbals.lv/ru/dobavki-dlja-zdorovja/single?id=5489

Трифала

Мягко очищает организм, улучшает пищеварение и делает кожу ровной и свежей.
https://www.herbals.lv/ru/dobavki-dlja-zdorovja/single?id=5184

Масло Нима

Если зимой появляются высыпания или раздражения (активная Питта), Ним — лучший природный антибактериальный помощник.
https://www.herbals.lv/ru/dlja-zdorovja/single?id=4192
Используйте добавки курсами по 4–8 недель, мягко и без излишней стимуляции.

 

4. Ритуалы тепла: возвращение мягкости и уюта телу

Зимой нам нужно больше тепла — не только физического, но и эмоционального.

Тёплые напитки каждый час

Это может быть:
вода с лимоном,
чай с фенхелем, имбирём и корицей,
тёплая вода с мёдом,
молоко с куркумой.
https://www.herbals.lv/ru/indiyskaya-kuhnya/single?id=2945
Они удерживают влагу, улучшают циркуляцию и делают кожу более живой.

Тёплые гидропроцедуры

душ с согревающими маслами,
ванна с морской солью и несколькими каплями эфирного масла розы или сандала,
https://www.herbals.lv/ru/aromaterapia-i-efirnie-masla/single?id=6471
паровые ингаляции для лица с ромашкой или базиликом.

Снежная распаковка Ваты

тёплый плед, шерстяная одежда, мягкая музыка,
ранний отход ко сну — всё это не просто уют, а лечебные ритуалы с точки зрения аюрведы.
 

5. Зимние маски и уходовые средства из кухни и аптеки аюрведы

Питательная зимняя маска

1 ст. л. овсянки,
1 ст. л. мёда,
1 ч. л. кунжутного масла.
Смешать, нанести на 10–15 минут.
Снимает сухость, выравнивает тон кожи, возвращает сияние.

Увлажняющая маска с алоэ и маслом Шатавари

Отлично работает в морозные дни.

Тёплое гхи на губы и пятки

Мгновенно устраняет зимнюю сухость.
 

Заключение

Зима — это время замедлиться, укутать тело теплом и дать себе больше мягкости. Аюрведа учит нас видеть в уходе за кожей глубокий акт заботы о себе: через масла, специи, питание и ритуалы тепла мы согреваем не только тело, но и внутренний мир. Когда мы добавляем тепло и маслянистость в свою ежедневность, кожа отвечает благодарностью — она становится сияющей, живой, напитанной.